Bien manger, c'est aussi profiter : des habitudes saines pendant les vacances en famille
Qui a dit que pendant les vacances il fallait choisir entre profiter et prendre soin de l'alimentation des plus petits ? Lorsque vous cherchez à manger sainement pendant les vacances en famille, l'essentiel n'est pas de suivre une routine parfaite, mais de trouver un équilibre qui permette de découvrir de nouvelles saveurs, de partager des moments en famille et d'adopter une alimentation variée.
Voyager avec des enfants change beaucoup de choses : les horaires, les activités de la journée et même l'appétit. Dans cet article, vous découvrirez comment conserver de bonnes habitudes alimentaires pendant vos vacances, avec des idées pratiques pour que toute la famille mange bien sans renoncer au plaisir de se détendre.
Des habitudes simples pour que vos enfants mangent sainement pendant les vacances
Les vacances sont faites pour se reposer, mais conserver quelques petites habitudes aide les enfants à se sentir bien et à profiter davantage de chaque journée. Il n'est pas nécessaire de planifier chaque repas dans les moindres détails : quelques gestes simples peuvent faire toute la différence. Voici quelques habitudes faciles à adopter :
- Associer des fruits, des céréales et des aliments frais au petit-déjeuner.
- Veiller à une bonne hydratation, notamment après avoir joué à la piscine ou en plein air.
- Privilégier des repas variés avec des légumes, des protéines et des aliments apportant de l'énergie.
- Laisser une place à ces petits plaisirs qui font aussi partie des vacances.
Idées de repas sains pour les vacances avec des enfants
Pendant les vacances, disposer d'une cuisine dans votre hébergement familial vous permet de préparer des repas simples, sains et adaptés à toute la famille, transformant chaque repas en un moment de partage. De plus, au supermarché de Cambrils Park Resort, vous trouverez les meilleurs produits frais, des fruits de saison et tout le nécessaire pour organiser le quotidien. Voici quelques idées pour manger sainement pendant vos vacances :
| Moment de la journée | Idées équilibrées |
|---|---|
| Petit-déjeuner | Flocons d'avoine avec des fruits, tartines à la tomate, yaourt avec des céréales ou un bol de fruits frais pour commencer la journée avec énergie. |
| Déjeuner | Salades fraîches, sandwichs avec des ingrédients naturels ou pâtes légères à l'huile d'olive et aux légumes. |
| Goûter | Fruits de saison, yaourt nature ou tartines à l'avocat. Des options simples que les enfants peuvent également aider à préparer. |
| Dîner | Légumes sautés, omelettes, riz ou veloutés faciles à préparer et parfaits pour reprendre des forces après une journée riche en aventures. |
Où manger sainement avec des enfants à Cambrils Park Resort
Lorsque l'on voyage avec des enfants, trouver des restaurants où toute la famille peut profiter d'un bon repas sans complications est essentiel pour passer des vacances sereines. À Cambrils Park Resort, la gastronomie fait partie de l'expérience familiale, avec différents espaces et des propositions adaptées à chaque moment de la journée. Dans nos restaurants familiaux, vous trouverez des options pour tous les goûts afin de savourer une alimentation saine et pleine de saveurs.
Restaurant El Pescador
Type de cuisine : Cuisine méditerranéenne.
Riz traditionnels, poissons frais et tapas marines avec vue sur le phare de La Mediterrània. Une excellente option pour découvrir les saveurs de la mer en famille dans une ambiance paisible.
Restaurant La Masia
Type de cuisine : Cuisine locale et traditionnelle.
Recettes locales, viandes grillées et ingrédients de proximité. Des plats faits maison aux saveurs familiales qui plaisent autant aux adultes qu'aux enfants.
Fòrum
Type de cuisine : Cuisine internationale.
Un espace proposant une grande variété de plats à partager en famille. Son large choix permet à chacun de trouver une option adaptée à ses goûts.
El Porxo : Take Away
Type de cuisine : Plats à emporter.
Une solution pratique pour adapter les repas au rythme de la famille. Emportez vos plats préférés et dégustez-les où vous le souhaitez.
Bien manger fait aussi partie de l'expérience familiale
Adopter une alimentation équilibrée pendant les vacances ne signifie pas renoncer à tout ce qui rend un voyage si spécial. Au contraire : cela fait aussi partie des souvenirs que l'on crée.
Les enfants peuvent apprendre tout en s'amusant. Goûter un fruit différent, découvrir un plat typique de la région ou participer au choix d'un repas transforme un geste du quotidien en une petite aventure.
Dans un environnement comme Cambrils, où le mode de vie méditerranéen invite à prendre le temps de savourer les repas, chaque moment passé à table devient une occasion de partager. Après une matinée entre piscines, jeux et activités, se retrouver autour de la table est une autre façon de profiter pleinement des vacances.
Si vous voyagez avec de jeunes enfants, disposer d'installations et de services adaptés aux familles fait toute la différence. À Cambrils Park Resort, tout est pensé pour faciliter le quotidien des familles, des hébergements confortables aux services qui rendent le séjour encore plus agréable.
Questions fréquentes sur une alimentation saine pendant les vacances
Quels sont les aliments peu sains pour les enfants ?
Les aliments les moins recommandés pour les enfants sont ceux qui contiennent beaucoup de sucres ajoutés, de graisses saturées ou qui sont ultra-transformés, comme les boissons sucrées, les pâtisseries industrielles ou les snacks très transformés. Pendant les vacances, ils peuvent être consommés de manière occasionnelle, mais ils ne devraient pas faire partie de l'alimentation quotidienne.
Pour conserver un bon équilibre, il est conseillé de privilégier les fruits frais, les légumes, les protéines légères et les plats faits maison qui apportent de l'énergie et des nutriments tout au long de la journée.
Quels repas simples puis-je emporter lors des excursions ?
Les repas les plus pratiques à emporter sont ceux qui se conservent facilement, se transportent sans difficulté et apportent de l'énergie, comme des sandwichs au pain complet, des fruits frais, des fruits à coque ou un yaourt nature conservé au frais.
Ces options permettent de profiter pleinement de la journée en extérieur tout en conservant une alimentation équilibrée, même en déplacement.
Quelle alimentation est recommandée lorsqu'il fait très chaud ?
En été, le corps a besoin de repas plus légers et d'une hydratation constante. Dans des destinations comme la Costa Dorada, où les températures sont élevées une grande partie de la journée, il est important d'adapter son alimentation au climat.
Il est recommandé de :
- Augmenter la consommation de fruits et légumes frais riches en eau, comme la pastèque, le melon ou le concombre.
- Privilégier des plats froids ou tièdes, comme les salades, les veloutés froids ou les pâtes légères.
- Boire de l'eau régulièrement, même sans ressentir la soif.
- Éviter les repas très copieux ou trop lourds pendant les heures les plus chaudes de la journée.
Une bonne hydratation et une alimentation légère aident les enfants à conserver leur énergie et à profiter pleinement de chaque activité, de la piscine aux jeux en plein air.
