Gesund essen gehört ebenfalls zum Urlaub: Gesunde Gewohnheiten im Familienurlaub
Wer sagt eigentlich, dass man sich im Urlaub zwischen Genuss und einer ausgewogenen Ernährung der Kinder entscheiden muss? Wenn du im Familienurlaub gesund essen möchtest, geht es nicht darum, einen perfekten Ernährungsplan einzuhalten, sondern die richtige Balance zu finden: neue Geschmacksrichtungen entdecken, gemeinsame Familienmomente genießen und sich abwechslungsreich ernähren.
Mit Kindern zu verreisen verändert vieles: Tagesabläufe, Aktivitäten und sogar den Appetit. In diesem Artikel erfährst du, wie du auch im Urlaub gesunde Gewohnheiten beibehältst – mit praktischen Ideen, damit die ganze Familie gut isst, ohne auf das Urlaubsgefühl zu verzichten.
Einfache Gewohnheiten, damit Kinder im Urlaub gesund essen
Der Urlaub dient der Erholung. Dennoch helfen einige kleine Routinen dabei, dass sich Kinder wohlfühlen und jeden Tag noch mehr genießen. Es ist nicht nötig, jede Mahlzeit bis ins Detail zu planen – schon kleine Gewohnheiten können einen großen Unterschied machen. Zum Beispiel:
- Zum Frühstück Obst, Getreideprodukte und frische Lebensmittel kombinieren.
- Auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten, besonders nach dem Spielen im Pool oder im Freien.
- Abwechslungsreiche Mahlzeiten mit Gemüse, Proteinen und energiereichen Lebensmitteln wählen.
- Auch kleine Leckereien genießen, denn sie gehören ebenfalls zum Urlaub dazu.
Gesunde Essensideen für den Urlaub mit Kindern
Während des Urlaubs ermöglicht eine Küche in der Familienunterkunft, einfache, gesunde Mahlzeiten für die ganze Familie zuzubereiten. So wird jede Mahlzeit zu einem gemeinsamen Erlebnis. Außerdem findest du im Supermarkt des Cambrils Park Resort frische Lebensmittel, saisonales Obst und alles, was du für den Familienalltag benötigst. Hier sind einige Ideen für eine gesunde Ernährung im Urlaub:
| Tageszeit | Ausgewogene Ideen |
|---|---|
| Frühstück | Haferflocken mit Obst, Toast mit Tomate, Joghurt mit Müsli oder eine Schüssel frisches Obst für einen energiereichen Start in den Tag. |
| Mittagessen | Frische Salate, Sandwiches mit natürlichen Zutaten oder leichte Pasta mit Olivenöl und Gemüse. |
| Nachmittagsimbiss | Saisonales Obst, Naturjoghurt oder Toast mit Avocado. Einfache Optionen, bei deren Zubereitung auch Kinder mithelfen können. |
| Abendessen | Gebratenes Gemüse, Omeletts, Reisgerichte oder Cremesuppen, die schnell zubereitet sind und nach einem erlebnisreichen Tag neue Energie geben. |
Wo kann man im Cambrils Park Resort mit Kindern gesund essen?
Wer mit Kindern reist, weiß, wie wichtig es ist, Restaurants zu finden, in denen die ganze Familie entspannt genießen kann. Im Cambrils Park Resort gehört die Gastronomie zum Familienerlebnis – mit verschiedenen Restaurants und Angeboten für jede Tageszeit. In unseren Familienrestaurants findest du abwechslungsreiche Gerichte für jeden Geschmack und kannst eine gesunde, genussvolle Küche erleben.
Restaurant El Pescador
Küchenstil: Mediterrane Küche.
Traditionelle Reisgerichte, frischer Fisch und Tapas aus dem Meer mit Blick auf den Leuchtturm von La Mediterrània. Der ideale Ort, um gemeinsam mit der Familie die Aromen des Mittelmeers zu entdecken – in entspannter Atmosphäre.
Restaurant La Masia
Küchenstil: Regionale und traditionelle Küche.
Regionale Rezepte, gegrilltes Fleisch und Zutaten aus der Umgebung. Hausgemachte Gerichte mit vertrauten Aromen, die Erwachsenen und Kindern gleichermaßen schmecken.
Fòrum
Küchenstil: Internationale Küche.
Ein Restaurant mit einer großen Auswahl an Gerichten zum gemeinsamen Genießen. Dank der Vielfalt findet jedes Familienmitglied etwas nach seinem Geschmack.
El Porxo: Take Away
Küchenstil: Speisen zum Mitnehmen.
Eine praktische Lösung, um die Mahlzeiten flexibel an den Familienalltag anzupassen. Nimm deine Lieblingsgerichte einfach mit und genieße sie dort, wo es dir am besten gefällt.
Gesund essen gehört ebenfalls zum Familienerlebnis
Eine ausgewogene Ernährung im Urlaub bedeutet nicht, auf alles zu verzichten, was eine Reise besonders macht. Im Gegenteil – sie gehört ebenfalls zu den schönen Erinnerungen, die man gemeinsam schafft.
Kinder lernen, während sie genießen. Eine neue Obstsorte probieren, ein typisches Gericht der Region entdecken oder bei der Auswahl einer Mahlzeit mitentscheiden – all das macht aus etwas Alltäglichem ein kleines Abenteuer.
In einer Umgebung wie Cambrils, in der der mediterrane Lebensstil dazu einlädt, Mahlzeiten in Ruhe zu genießen, kann jede gemeinsame Mahlzeit zu einem besonderen Moment werden. Nach einem Vormittag voller Pools, Spiele und Aktivitäten ist das gemeinsame Essen eine weitere Möglichkeit, den Urlaub miteinander zu genießen.
Wenn du außerdem mit kleinen Kindern reist, machen familienfreundliche Einrichtungen und Services den entscheidenden Unterschied. Im Cambrils Park Resort ist alles darauf ausgerichtet, Familien den Alltag zu erleichtern – von komfortablen Unterkünften bis hin zu Dienstleistungen, die den Aufenthalt noch angenehmer machen.
Häufig gestellte Fragen zum gesunden Essen im Urlaub
Welche Lebensmittel sind für Kinder weniger gesund?
Weniger gesund für Kinder sind Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an zugesetztem Zucker, gesättigten Fettsäuren oder stark verarbeiteten Zutaten, wie zuckerhaltige Erfrischungsgetränke, industriell hergestelltes Gebäck oder stark verarbeitete Snacks. Im Urlaub dürfen diese gelegentlich gegessen werden, sollten jedoch kein fester Bestandteil der täglichen Ernährung sein.
Für eine ausgewogene Ernährung empfiehlt es sich, frisches Obst, Gemüse, leichte Eiweißquellen und hausgemachte Gerichte zu bevorzugen, die den ganzen Tag über Energie und wichtige Nährstoffe liefern.
Welche einfachen Mahlzeiten eignen sich für Ausflüge?
Am besten eignen sich Speisen, die sich gut aufbewahren und leicht transportieren lassen sowie ausreichend Energie liefern, zum Beispiel belegte Vollkornbrote, frisches Obst, ungesalzene Nüsse oder gekühlter Naturjoghurt.
Mit diesen Optionen lässt sich ein Ausflug ganz unkompliziert genießen, ohne auf eine ausgewogene Ernährung verzichten zu müssen.
Welche Ernährung wird bei hohen Temperaturen empfohlen?
Im Sommer benötigt der Körper leichtere Mahlzeiten und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. An Reisezielen wie der Costa Dorada, wo es den größten Teil des Tages warm ist, sollte die Ernährung an das Klima angepasst werden.
Empfohlen wird:
- Mehr frisches Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt zu essen, beispielsweise Wassermelone, Melone oder Gurke.
- Kalte oder lauwarme Gerichte wie Salate, leichte Cremesuppen oder Pasta zu bevorzugen.
- Regelmäßig Wasser zu trinken – auch ohne Durstgefühl.
- Sehr schwere oder üppige Mahlzeiten während der heißesten Tagesstunden zu vermeiden.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und leichte Mahlzeiten helfen Kindern dabei, ihre Energie zu bewahren und alle Aktivitäten – vom Schwimmen bis zum Spielen im Freien – in vollen Zügen zu genießen.
